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练瑜伽别刻意追求姿势达标

时间:2016-09-06 11:41  来源:《瑜伽的秘密》   作者:瑜伽的秘密  点击量:
  据了解,黄凯良在国际上有着20多年的瑜伽书教学经验,自创了流瑜伽体位法,将瑜伽科学及医学相结合,用以改善个人生理及心理上的种种不适。
 
  采访中,黄凯良告诉记者,瑜伽可以说是一种简单、有效的健康养生运动。但不是每个人都适合同样的瑜伽体式,也不是每个体式都能给我们的身体带来帮助,不正确的练习还可能对身体造成伤害。他自创的流瑜伽将解剖学、运动生理学等知识融入到瑜伽中,让瑜伽练习者懂得自己所做的每一个动作背后的原理,为什么会这样来做,从而避免盲目练习造成伤害。比如一些针对肩部的体位运动方法,通过锻炼肩膀来改善颈椎的整个生理变化;或者通过一些髋关节运动方法,帮助练习者强化骨盆的力量,改善骨盆血液流通,从而帮助促进整个分泌系统的协调性。
 
  记者了解到,初学者练习不当可能出现“瑜伽伤”,主要有两种情况,一是自己随便在网络上跟着视频练习,或者买本瑜伽书就练习。这些瑜伽资料只能是个大概的内容,每个练习者的身体状态都不一样,所以很多重要的细节会被忽略。再加上跟着资料模仿式地练习,做错了也没有人告之,所以伤害就随之而来。第二在瑜伽教室练习的时候,老师会告诉每位练习者,不要盲目攀比,做到自己的极限就是最好的。可很多人在练习的时候,还是喜欢跟周围的练习者较劲,一心想别人可以劈个竖叉,自己也要在1个月内达标,结果大腿肌肉拉伤。“享受平和自然的心境,尽力而为做动作就是最好的状态。”黄凯良表示
 
 
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编辑整理:《瑜伽的秘密》

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