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瑜伽的秘密:办公室里也能练瑜伽?

时间:2016-09-06 11:39  来源:《瑜伽的秘密》   作者:瑜伽的秘密  点击量:
  每天久坐,不但会使得骨骼僵硬、颈椎麻木,还是导致女性朋友体重的增加。今天中国健康养生城小编给大家推荐一款办办公室瑜伽,请办公族利用有限的空闲时间活动一下身体,避免肥胖,保证健康。下面就跟随我一起进入瑜伽的秘密世界吧。
 
减肥瑜伽1:舒缓疲惫的脊椎和颈部
 
  长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效。将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。
 
减肥瑜伽2:伸展运动
 
  这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作。 将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20~30次,会感觉到肌肉非常舒服。
 
减肥瑜伽3:肩部左右摆动
 
  平展肩部,达到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿,然后将左手放置到背后,这样旋转上体,左右旋转3~5次。
 
减肥瑜伽4:舒展弯曲的腰部和肩部
 
  能够舒展弯曲的腰部和肩部,促进新陈代谢,缓解疲劳的动作,同时能够让思维变得更加清晰。将身体轻轻向下倾,不要用力过猛,只要做到感觉到清爽即可,反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部,注意身体动作要规范。
 
减肥瑜伽5:调整骨盘突出
 
  长时间坐立时骨盘会变得突出,同时还会对腰部产生影响。将两手放在膝盖上,然后将重心分别放在左右腿上,这是骨盘能够得到充分的运动,每天反复50次。将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。
 
  以上就是中国健康养生城小编给大家总结出的几项上班族在办公室也能练习的瑜伽动作,掌握了这些瑜伽的秘密,再搭配合理健康的饮食结构,让你不去健身房也能轻松收获好身材!



 
瑜伽书籍《瑜伽的秘密》林万硕编著
《瑜伽的秘密》 林万硕编著
由林万硕编著的瑜伽书籍,瑜伽智慧宝典《瑜伽的秘密》由钱学森研究中心顾问中国著名科学家、北京大学博士生导师马蔼乃作序,湖南人民出版社出版,被世界健康组织职盟推荐为生命健康首选读物。该书科学、全面、系统解读瑜伽深层知识,分为瑜伽概述、身体奥秘、精神探索、自我认识、究竟知识五个章节,并收录喻为‘千古之深经,人间之宝典’的《博伽梵歌》全本原文700诗节,揭秘五千年瑜伽背后的面纱...

编辑整理:《瑜伽的秘密》

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