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瑜伽的秘密:练完瑜伽以后不能做的事

时间:2016-09-06 11:39  来源:《瑜伽的秘密》   作者:瑜伽的秘密  点击量:
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      适合女生的最好运动方式莫过于瑜伽了。瑜伽不仅可以塑造迷人的体型,还可以修身养性。不过很多人在练完瑜伽以后,习惯性地会做这几件事。今天小编给大家盘点一下在瑜伽健身后不能立即做的六件事。
 
  一、贪吃冷饮
 
   瑜伽运动过后,人体的消化系统仍然处于抑制的状态,此时的消化功能低下。如果为了贪图一时的凉爽和解渴而吃一些冷饮的话,很容易引起胃痉挛和腹痛腹泻,并且会诱发肠胃方面的疾病。
 
  二、蹲坐休息
 
  很多人在练完瑜伽以后就会坐下来休息片刻,认为蹲坐可以节省体力好好休息。其实,瑜伽过后立刻蹲坐休息是种错误的做法。
 
  如果练习完大量的瑜伽动作以后就蹲下来休息,这样会阻碍下肢的血液回流,影响血液循环,进而会加深机体疲劳,严重时还会产生休克。
 
  我们每次运动结束后应该调节呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢走或者深呼吸。简单的放松操可以让四肢血液回流到心脏,加速血液供氧,同时也可以消除疲劳感。
 
  三、立刻洗澡
 
  很多人练完瑜伽以后都会出汗,然后就洗个澡来保持身体清爽,也能消除疲惫。其实我们在练瑜伽的时候,流向肌肉的血液增多,心率会加快。瑜伽结束后,这种症状会持续一段时间。如果立刻洗热水澡就会导致没有充足的血液流向其他重要的器官,如果心脏和大脑的供血不足,就会导致头昏和全身无力。
 
  如果瑜伽过后洗个冷水澡,那么对身体的危害就更大了。由于练习瑜伽的时候,我们身体的新陈代谢会加快,皮下血管就会扩张,然后就出大量的汗。如果瑜伽过后立刻洗冷水澡,那么就会让体内大量的热量得不到散发,形成内热外冷,破坏人体的平衡,这样容易生病。
 
  给大家正确的做法是,我们练完瑜伽以后要休息一会儿,等到脉搏平稳后再洗澡,洗澡水温不宜过高或过低。
 
 
 
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编辑整理:《瑜伽的秘密》

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