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    传统文化中的夏季养生
    时间:2015-05-25 10:34  来源:世界健康组织联盟、中国   作者:unwhoa  点击量:
     
     

      到了夏天,艳阳高照,气温也开始骤然增高,很多人在平常的日子里容易“中暑”,甚至近年新闻频繁报道一些老人们抵抗不过夏季的热浪而血压升高有 了生命危险?我们是不是应该注意夏季需要怎么样“衣食住行”合理的调养才能够达到健康养生的标准生活呢?养生城小编带您一起走进我爱养生之“夏季养生”。

      夏三月调养,中医里有大学问

      中医把人体的五种情志——喜、怒、忧、思、恐,分别对应心、肝、肺、脾、肾五脏,并由心统领。黄帝内经之《灵枢·灵兰秘典》中这样说,“心者,君主之官,神明出焉”,这句话把五脏中的心比做一个国家的君主,它掌控着人体的心神与情志。

      夏季和心在五行当中均属于火。根据中医天人相应的观点,盛夏的自然之火与体内的心火可以相互影响。烈日酷暑,容易使人心烦意躁;而躁动不宁的心 绪,可以使人更觉暑热难挡。此外,“五志过极皆化火”,也就是说五种情志过度都可以化火。心属火,情志之火都可以波及到心。因此在盛夏期间,我们应当做到 “使志无怒”,清心寡欲,恬淡虚无,静养心神。

      一年四季中,夏天属火,火气通于心,故夏季与心气相通,人们易感到烦躁不安,易出现失眠、口腔溃疡等上火症状。中医专家表示,立夏养生,首先要 养心。夏季与心气相通,有利于心脏的生理活动,因此,要顺应节气变化,保养心脏,专家表示,此时节,老年人要注意避免气血淤积,预防心脏病发作。“立夏 后,人们易感到烦躁不安,因此立夏养生要做到戒躁戒怒,切忌大喜大悲,要保持精神安静,心志安闲,心情舒畅,笑口常开。”高密中医院中医专家表示,夏季心 阳最为旺盛,当夏日气温升高后,人易烦躁不安,好发脾气,而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情 况易增加,甚至因此而发生猝死。所以,在春夏交替之时要顺应天气的变化,做好自我调节,重点关注心脏保养。

      夏日饮食,别忘记吃酸咸食品    

      中医营养学认为,夏日饮食比较适合温凉有节,顾护脾胃。小孩或年轻人在酷暑时,往往喜欢贪凉饮冷,饮料非冰镇不喝,三餐非生冷不吃。却不 知日复一日地饮冷食寒,会慢慢地损伤脾胃之气,影响人体的消化功能,容易出现胃痛、食欲减退、腹泻等症状。因此,夏季进食应以温为宜,不宜过食寒凉,要顾 护人体的脾胃之气。脾胃为“后天之本”,人体气血化生的源泉。一旦脾胃受损,会引起全身各脏器的病变。

      中医理论讲求“春生夏长,秋收冬藏,是气之常也,人亦应之。”一到夏天,正逢人体生长发育最为旺盛的时候,此时该如何调节饮食、怎样调整作息、保持身心的双重健康呢?今天我们为你介绍黄帝内经中的夏季养生之道。

      夏季睡觉的讲究

      每到夏天,夜间气温高、湿度高,睡眠质量或多或少有些影响。有时贪凉的人群睡了一觉,醒来竟发现,自己腰酸背痛加头疼,白天上班工作更显得乏力。那么,夏日睡眠都有哪些讲究呢?

      1、忌开电风扇

      入睡后人体血液循环减慢,抵抗力减弱,整夜开着电风扇吹风睡觉,极易受凉,引起感冒。

      2、忌袒胸露腹睡觉

      人体的腹部和胸部皮肤温度几乎固定不变,因此即便热得难以入睡时,也常有人因胸腹保暖不够,导致受凉发生腹痛腹泻。因此无论天气多热,都应在胸部腹部盖上被子或毯子,以免受凉而生病。

      3、忌用凉水擦席子

      有人误以为,用凉水擦凉席、草席、竹席可以更凉快些。其实,人体在炎夏极易出汗,凉席本身并不干燥,如再用凉水湿布擦洗,更增加了睡床的湿度,成为各类霉菌、细菌的滋生地。正确的办法是,用温水、热水拧干抹布再擦拭凉席,同时可用电风扇彻底风干凉席,方可安然入睡。

      夏天心、脾、胃三脏腑最容易受损,应当格外注重这三脏器的饮食调补,可食用薏仁、芡实、山药等以健脾养胃。在黄帝内经之《素问·脏气法时论》中 还提出,“心主夏,心苦缓,急食酸以收之;心欲软,急食咸以软之”,这句话告诉我们,夏季也可多食酸味或咸味之品来养心。其原因在于,夏天易多汗,而中医 理论认为“汗为心之液”,出汗过多会导致心气不足、气津两亏。为此,我们可有选择性地食用一些酸味之品,如乌梅、五味子煎汤代茶等,它们非但可补气,还能 生津止渴。

      夏日居家:祛湿邪可防病

      夏日防湿邪,也是黄帝内经中讲述的一种生活方式。中医理论认为,“湿伤肉”,即感染了湿邪后,就会损伤人体肌肤,患上常见的风湿性关节炎等。黄 帝内经中有记载,“伤于湿者,下先受之。”比如常见的脚气、下肢溃疡等。因此,盛夏季节里,居室一定要做到通风、防潮、隔热。如果室内过于潮湿,空气污 浊,不仅家具、衣物发霉、长毛而损坏,还能损伤人体阳气。

     夏季黑得晚亮得早,此时人们应顺应节气变化,开始晚睡早起。高密中医院中医专家表示:“相对于冬春季节,立夏后可晚些入睡,早点起床,以顺应自然 界阳盛阴虚的变化。”由于晚睡早起,睡眠时间较冬季缩短,不少人总出现打盹现象。对此,建议增加午睡。“在11点到13点进行午睡是最佳时间。”专家介 绍,中午是一天中气温最高的时段,人易出汗,出汗多散热,血液大量集中于体表,大脑血液供应相对减少,午饭后消化道的供血增多,大脑的供血就更为减少,人 就易精神不振,昏昏欲睡。有了午觉补充,人的体力就会有所恢复。 

      尤其是老年人多有睡眠不实的特点,更需午睡。专家建议,中午没午睡习惯的人,可听听音乐或闭目养神,最好不要加班工作,“不然会造成睡眠不足, 白天常打盹的现象。”一般来说,午休半个小时到一个小时为宜,时间不宜过长,睡醒后不要急于起来,再躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉,避免在风口处 睡觉,以防着凉。此外,夏日午休不是对所有的人都有益,患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍,特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人,不宜午休。

        通过对古代养生的分析和理解,我们可以从传统文化中汲取知识和经验,坚持科学合理的养生方式使自己的身体更加的健康。具有魄力、健康的体质不是一朝一夕就能拥有的,我们要将良好的养生习惯持续,才能给得以真正的健康。

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