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    提高免疫力和抵抗力的食谱
    时间:2015-06-08 09:55  来源:世界健康组织联盟、中国   作者:unwhoa  点击量:

    炎热夏季,是人体高速新城代谢的时期,避免不了生病感冒,那么如何通过饮食提高身体抵抗力和健康水准呢?世界健康组织联盟、中国健康养生城推荐您提高免疫力,减少生病的汤菜:

    美味羊肉驱寒清汤

    材料:羊腿骨(一般菜市场都有地卖,大概在3-5元左右/斤),羊肉,豆腐,白菜,香菜。

    配料:盐,料酒,醋,孜然面,白胡椒粉,鸡精,花椒,大料,桂皮,葱,姜。

    做法:

    1. 羊腿骨洗净,每根剁成两段可看到骨髓;

    2. 放入电压力锅中,加一点料酒,花椒,大料,桂皮,葱段,姜片,鸡精,倒入水(多加些,依锅的大小,可加入2/3锅即可),炖25-30分钟;

    3. 羊肉洗净切薄片,备用;

    4. 豆腐切块,备用;白菜洗净,留菜叶,手撕成小片,备用;

    5. 香菜洗净,切小段,备用;

    6. 将炖好的羊肉清汤倒入沙锅中,开小火,依次放入羊肉,豆腐,白菜,豆腐,逐渐开大火,开锅后再次调到小火,盖锅盖炖2-3分钟,加入适量的盐,香菜,即可。

    营养速查:羊肉营养丰富,贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、营养不良、以及一切虚寒病症均有很大裨益。喝汤的时候,可配上大饼或者烧饼,一定要加醋,孜然面和白胡椒粉,这样喝味道很地道!
     

    当归红枣老鸭汤

    材料:老鸭350克,当归10克,红枣50克,姜10克,清水1500克。调味料:盐5克,鸡精3克,糖1克,胡椒粉1克。

    做法:

    1.将老鸭斩块汆水,当归、红枣洗净,姜切片待用。

    2.净锅上火,放入清水、姜片、老鸭、当归、红枣,大火烧开转小火炖50分钟调味即成。

    营养速查:当归有补血、养血之功效,对贫血、面黄血虚、唇甲苍白、月经不调、心悸眩晕有一定的食疗作用。鸭的基本营养要素有代射能,粗蛋白质,粗纤维、钙、磷、多维和微量元素等。
     

    乌鸡栗子滋补汤

    材料:乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块。盐适量

    做法:

    1.将乌鸡纵向从背部一切为二,入冷水中,水开后捞出。

    2.砂锅中入半锅热水,放入焯过的乌鸡,加入姜片,大火烧开转小火炖制。

    3.温水浸泡一会儿红枣和枸杞。

    4.乌鸡炖半小时后加入板栗。

    5.炖半小时后加入红枣和枸杞,再炖半小时左右,最后加入盐即可。

    营养速查:适合一切体虚贫血、肝肾不足、脾胃不健的人食用。乌鸡连骨(砸碎)熬汤滋补效果最佳。炖煮时最好不用高压锅,使用砂锅文火慢炖最好。

    栗子含有丰富的维生素C,能够美白皮肤,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,强筋健骨,延缓衰老,是理想的保健果品。
     

    猪肉参枣汤

    材料:猪瘦肉250克,人参5克,淮山药50克,红枣20克,精盐适量。

    做法:先把猪瘦肉洗净切块,与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内,加水适量,先用武火煮沸,再转用文火炖至猪肉熟烂,加精盐调味,佐餐食用。

    营养速查:具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效,适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。
     

    韭菜炒鸡蛋

    材料:200克韭菜,200克鸡蛋,3克盐,20克植物油。

    做法:先把韭菜清洗干净,切成段,鸡蛋打到碗中,加盐,搅拌均匀,锅中放油,烧到5成熟的时候,加入蛋,炒熟之后捞出。锅中倒油,加入韭菜,快熟的时候,加盐,倒入鸡蛋,就可以了。

    营养速查:韭菜可以温补肝肾,鸡蛋可以养心安神,补血,滋阴润肺。这个菜不但非常健康,鸡蛋,而且还可以补血,丰胸,好处多多。

     

     

     

     

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