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    中国健康养生城 白领减肥注意事项
    时间:2015-07-09 10:40  来源:世界健康组织联盟、中国   作者:unwhoa  点击量:

    作为一个白领,每天坐在电脑前边,不知不觉两三年下来竟然胖了许多。这么坐下去,真是悄悄长肉,伤不起呀。于是whca小编到处收集了以下几种简单又比较可行的白领减肥方法,也与大家分享一下:
     
    注意健康的饮食和生活习惯
     


    养成早睡早起的生活习惯,要知道,赖床就是帮助脂肪暗暗滋生。所以,还是早睡早起,也有益于身心健康。



    健康饮食。坚持少食多餐,营养进食。一日三餐按时进行,特别是早餐。许多白领都以时间紧张为由,直接忽略早餐。长久下来不仅脸色不好,而且午餐会超量,怎么能不胖呢?所以,一份低脂营养的早餐尤为重要,建议进食一些豆类蛋类。


     


    多吃健康食品,远离垃圾食品。白领们平时工作原因,经常吃一些快餐及速成食品,不光对身体不好,还促进脂肪生长。一些汉堡,薯条,奶茶之类的垃圾食品请尽 量少吃。平时工作时间多喝点绿茶为宜。绿茶中含有丰富的茶多酚,是一种良好的抗氧化剂,可以促进新陈代谢。排除毒素,一身轻松啦。


     


     
    抓住细小机会运动锻炼

     

     


    工作的间隙多站起来走动走动。比如接电话时可以离开座椅,站着或者走动着接听一下,这对于白领调节久坐的习惯是一个很好的插曲。
    早上早起一点时间,吃饭后不要着急坐车去公司,尽量余出一点时间走一两站路再做公交。

     



    如果楼层不高尽量走楼梯,减少坐电梯的频率。如果楼层高也不要紧,不要一下子坐上去,留下几层自己走楼梯上去。爬楼梯绝对是一个燃烧卡路里的好方法。


     


    办公室小运动不可缺。白领姑娘们在休息时间一定要活动一下身体,既可以帮助减肥,又可以预防颈椎疾病。

     


    中国健康养生城提示您:下班回家后拿出一点时间来做做运动,女白领可以做做瑜伽,男白领可以跑跑步健健身等。既可以达到减肥的效果,又可以很好的放松一天的紧张情绪。
     

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