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    推荐!既营养又不长胖的孕期食谱
    时间:2016-09-06 13:39  来源:搜狐母婴   作者:健康联盟  点击量:
    现在很多的女性身材很好,就算是在怀孕之后、即将临盆,都能够保持好的身材,除了突出的肚子,真的看不出来是怀了孕的!相信大家也很想这样吧,那么就要注意孕期吃的东西哦,千万不要想吃什么就吃什么,现在中国健康养生城就为大家介绍一下既有营养又不会长胖的孕期食谱。

      孕妇减肥食谱

      1、柠檬粉丝

      原料:干粉丝60g,拧檬1个,朝天椒5g,香芹5g,香葱5g,红皮洋葱5g,蒜茸3g,姜末3g,盐3g,味精2g,白糖3g;

      制作方法:

      1、将干粉丝用温水充分浸泡,调味前在沸水锅中迅速汆烫一下至完全柔软,再反复投入冰水中凉透,捞出沥干水分;

      2、朝天椒、红皮洋葱切得细碎,香芹、香葱切小粒,蒜、姜切细末;

      3、将朝天椒碎、洋葱碎、香芹粒、香葱段、蒜茸、姜末、白砂糖和盐先充分搅拌,码放在沥干的粉丝上;

      4、上桌前挤入柠檬汁,将所有材料拌匀即可。

      2、冬瓜木耳汤

      原料:冬瓜500克,瘦肉150克,水发木耳20克,水发香菇15克,姜2片,葱段5克,油10克,盐5克。

      制作方法:

      1、瘦肉切片;冬瓜洗净,切成2~3厘米的厚块;冬菇、木耳洗净,撕碎。

      2、锅里放油至七分热时,同时,放入肉片翻炒,变色后加水烧开。

      3、再放入冬瓜、木耳、冬菇、姜片、葱段,改文火煲20分钟,最后加盐调味即可。

      健康提示:黑木耳营养价值高,富含纤维素和一种特殊的植物胶质,有促进胃肠蠕动,减少对食物中脂肪的吸收。该食谱美味健康。

      3、海带豆腐汤

      原料:嫩豆腐1块,海带结100克,白蘑菇50克,干虾米10克,浓缩鸡汁1大勺,鸡粉适量

      制作方法:

      1、豆腐切成小块,海带结切成菱形片,白蘑菇切片。

      2、锅里加入500毫升清水烧开,加入浓缩鸡汁,搅拌均匀。

      3、放入切好的豆腐在汤里。用大火烧开转为小火,加入海带片。加入干虾米、白蘑菇片,搅拌均匀,煮3分钟,加入鸡粉即可。

      健康提示:

      1、选择嫩豆腐,口感会更加滑嫩。另外海带要清洗干净,不然会有细微的盐沙,这样会影响口感。

      2、如果没有浓缩鸡汁,可以用高汤代替,同样非常鲜美。

      4、五彩麦片粥

      原料:木瓜50克、草莓50克、香蕉50克、即溶麦片10克、配方奶150cc

      做法:

      1、将所有水果洗净去皮去蒂后切成细丁。

      2、将即溶麦片加入配方奶搅拌待软后,再放上水果丁即可。

      5、蜂蜜橘子

      原料:橘子90克,蜂蜜9克。

      做法:

      1、将橘子洗干净,剥去皮,再把内皮剥去,然后放入容器内弄碎。

      2、食用时加入蜂蜜搅拌均匀,使其具有一点柔和的酸味。

      3、注意,橘子可用广柑代替,最好用无核蜜橘。

      以上五种食谱就是想要保持身材的孕妇可以吃的,既能够保证胎儿需要的营养,还能保证怀孕时的身材不变形,真的是很棒的食谱呢!
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